Fitnessand Life

         Cardio dance วิธีลดน้ำหนักสุดมันส์เบิร์นกันแบบสายตึ้ด !

วิธีลดน้ำหนัก สำหรับคนที่รักในเสียงเพลง และเป็นสายแดนซ์ตัวจริงเสียงจริงก็ไม่ควรพลาด CardioDance มาเบิร์นแคลอรีไปพร้อมกับดนตรีมันส์ๆ กันเถอะค่ะ !    สำหรับใครบางคนที่กำลังสงสัยว่าเต้นคาร์ดิโอมีดียังไงนอกจากความสนุกข้อมูลด้านล่างนี้จะช่วยบอกข้อดีของ CardioDance ให้ได้เห็นกันชัด ๆก่อนไปโยกย้ายสลายไขมันกัน !

1. เบิร์นไขมันได้อย่างต่อเนื่อง
          แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับความต่อเนื่องของการเต้นคาร์ดิโอของแต่ละคนด้วยเหมือนกันเพราะจริงๆ แล้วต้องบอกว่าการเต้นก็ถือเป็นคาร์ดิโอชนิดหนึ่งซึ่งหากทำต่อเนื่องตั้งแต่ 20-30 นาทีขึ้นไปร่างกายก็จะเข้าสู่โหมดการเบิร์นไขมันอย่างเต็มที่แล้วล่ะค่ะและด้วยจังหวะเพลงสนุกๆ ของคาร์ดิโอแดนซ์ ก็น่าจะทำให้เรารู้สึกอยากเบิร์นต่อไปเรื่อยๆไม่เบื่อไปซะก่อนจะถึง 30 นาที

2. กระชับกล้ามเนื้อแทบทุกส่วน
          การเต้นคาร์ดิโอก็ได้ผลลัพธ์ด้านกล้ามเนื้อไม่ต่างจากการออกกำลังกายประเภทอื่นสักเท่าไรดูจากเหล่านักเต้นสิคะ กล้ามเนื้อเขาตึงกระชับ สัดส่วนก็เป๊ะพอตัวเลยทีเดียวนอกจากนี้คาร์ดิโอ แดนซ์ยังเป็นการออกกำลังกายที่ได้ใช้กล้ามเนื้อแทบทั้งร่างกายอธิบายง่าย ๆ ว่าได้ออกแรงกล้ามเนื้อมากกว่าการปั่นจักรยานหรือการววิ่งที่เน้นไปที่ส่วนขาเป็นหลัก

3. เสริมสร้างการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรง
          คาร์ดิโอเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยกระตุ้นการสูบฉีดของหลอดเลือดช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจ คงสมดุลจังหวะการเต้นของหัวใจรวมไปถึงสุขภาพหลอดเลือดอื่น ๆโดยเฉพาะหากออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทุกวันอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะด้วยการเต้นการวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ฯลฯก็จะยิ่งช่วยเสริมสร้างการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรงได้มากขึ้น

4.เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย
          การเต้นจะช่วยให้เราได้ยืดกล้ามเนื้อไปในตัวสังเกตดูสิคะว่าเมื่อก่อนไม่สามารถก้มเอามือแตะปลายเท้าได้เลย แต่พอได้ลอง CardioDance บ่อย ๆ เท่านั้นแหละคราวนี้จะเคลื่อนย้ายร่างกายไปแตะส่วนไหนก็ทำได้ไม่ลำบากเหมือนแต่ก่อนแล้ว

5. คลายความเครียด
          นอกจากคาร์ดิโอแดนซ์จะช่วยเบิร์นไขมันแล้วยังสามารถคลายความตึงเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจได้ด้วยนะคะคิดดูสิว่าถ้าเจอเพลงเร้าใจเข้าไป แถมยังได้โยกย้ายสะบัดร่างกายไล่ไขมันไปพร้อม ๆกันด้วย
   

ที่มาของข้อมูล:https://health.kapook.com/view148065.html                    ผู้จัดหาข้อมูล: ศูนย์ส่งเสริมสมรรถภาพทางกาย